いつもありがとうございます。
アーキプロダクツです。
ここ最近は、すっかり朝晩冷え込むようになりました。
おととい中秋の名月は今年は８年ぶりの満月だったとか。
これから、食欲の秋とか、食欲の秋とか、食欲の秋とか～（いや、一択かいっ）
いろんな秋がありますが、とってもいい季節です♡
さて、今日はセルフハグについて書きます。
セルフハグは文字通り、自分を抱きしめる事。
ストレス緩和、気持ちの安定に役に立つそうです。
「え～、まさか。」と思いますよね。
実はセルフハグをすると、
幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されるそうです。
オキシトシンは、
家族や友人、恋人など親しい人との会話やスキンシップなどによって
分泌されるホルモンのひとつ。
やり方をご紹介します。
両手を広げて、自分を包み込むように抱きしめてあげます。
目を閉じて、ぎゅっと３０秒ほどハグしてみて下さい。（恥ずかしがらずに。笑）
３０秒のあいだ、
「〇〇（自分の名前）、大丈夫、大丈夫。」とか
「〇〇（自分の名前）、よく頑張ってるよ。」とか言ってみてもいいかも。
ぜひ、試してみてくださいね。
頑張っておられる皆様の今日一日が幸せでありますように。