2021年9月10日(金曜日)

爽やかな自己表現~アサーション~

 

いつもありがとうございます。

アーキプロダクツです。

 

2週間ほど前に、コミュニケーションスキル「アサーション」の研修を受けたので、

少しシェアしたいと思います。

 

アサーションとは、自分の相手も大切にした自己表現です。

 

自分の気持ち・考え・信念などが正直に率直に

その場にふさわしい方法で表現され、

そして、相手も同じように発言することを奨励します。

 

それは決して嫌味とか、皮肉とか、攻撃ではありません。

 

以下3つの自己表現の特徴について書きますが、

どれに当てはまるでしょうか。

 

【非主張的】「私はOKではない、あなたはOK」

引っ込み思案

卑屈

消極的

自己否定的

依存的

他人本位

相手任せ

相手の承認で決める

服従的

黙る

弁解がましい

 

【攻撃的】「私はOK、あなたはOKではない」

強がり

尊大

無頓着

他者否定的

自分本位

相手に指示

自分の命令に従わせる

支配的

一方的に主張する

責任転嫁

 

【アサーティブ】「私もOK、あなたもOK」

正直

率直

積極的

自他尊重

自発的

自他調和

自他協力

自己選択で決める

歩みより

柔軟に対応する

自己責任で行動

 

いかがでしたか?

日本人は我慢する方が多いので【非主張的】に当てはまる人が多いそうです。

私も、非主張的でした…。💦

 

次回は、

ではどんな風に自己表現することができるのか

具体的な方法について書きたいと思います。

 

♪皆様の今日一が幸せでありますように。♪