2021年9月24日(金曜日)

今すぐできる!セルフハグ

 

いつもありがとうございます。

アーキプロダクツです。

 

ここ最近は、すっかり朝晩冷え込むようになりました。

おととい中秋の名月は今年は8年ぶりの満月だったとか。

これから、食欲の秋とか、食欲の秋とか、食欲の秋とか~(いや、一択かいっ)

いろんな秋がありますが、とってもいい季節です♡

 

さて、今日はセルフハグについて書きます。

セルフハグは文字通り、自分を抱きしめる事。

ストレス緩和、気持ちの安定に役に立つそうです。

 

「え~、まさか。」と思いますよね。

 

実はセルフハグをすると、

幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されるそうです。

オキシトシンは、

家族や友人、恋人など親しい人との会話やスキンシップなどによって

分泌されるホルモンのひとつ。

 

やり方をご紹介します。

両手を広げて、自分を包み込むように抱きしめてあげます。

目を閉じて、ぎゅっと30秒ほどハグしてみて下さい。(恥ずかしがらずに。笑)

30秒のあいだ、

「〇〇(自分の名前)、大丈夫、大丈夫。」とか

「〇〇(自分の名前)、よく頑張ってるよ。」とか言ってみてもいいかも。

 

ぜひ、試してみてくださいね。

 

頑張っておられる皆様の今日一日が幸せでありますように。